Доктор Ольга Зиновьева, диетолог и нутрициолог, сразу обозначает главную проблему: «Самая опасная тенденция – это демонизация отдельных нутриентов и назначение универсальных «очищающих» протоколов. Рекомендации полностью исключить глютен, молочные продукты или фрукты здоровому человеку без медицинских показаний не только не обоснованы научно, но и могут привести к дефициту важных питательных веществ. Безопасная рекомендация всегда сбалансирована и персонализирована. Она не начинается со слова «никогда» для целой категории натуральных продуктов».
Фармаколог, профессор Андрей Тихомиров, обращает внимание на опасность, исходящую от непрофессиональных советов по приему лекарств и БАДов. «Безопасность – это прежде всего понимание взаимодействий. Пациент может читать в блоге о пользе зверобоя для настроения и начать его принимать, не зная, что он катастрофически снижает эффективность противозачаточных таблеток, антикоагулянтов и многих других жизненно важных препаратов. То же самое с популярными «очищающими» комплексами для печени на основе трав – они могут иметь гепатотоксичный эффект и усугубить существующие проблемы. Безопасная рекомендация в фармакологии всегда учитывает полный анамнез и текущую терапию».
В сфере фитнеса и физической активности риски связаны с неправильной техникой и чрезмерными нагрузками. Мастер-тренер и реабилитолог Игорь Самсонов предупреждает: «Вирусные челленджи в соцсетях, призывающие сделать 1000 приседаний в день или резко начать бегать марафонские дистанции без подготовки, – это билет к травме. Безопасная рекомендация по физической активности всегда включает принцип прогрессии: постепенное увеличение нагрузки. Она учитывает возраст, исходный уровень подготовки, состояние суставов и сердечно-сосудистой системы. Упражнения, которые для одного человека – оздоровление, для другого – прямая угроза межпозвоночной грыже или инфаркту».
Как же обычному человеку отфильтровывать информацию? Эксперты предлагают чек-лист вопросов, которые нужно задать себе, оценивая любую рекомендацию по здоровью.
- **Источник.** Кто дает совет? Это сертифицированный врач, диетолог, тренер с профильным образованием или блогер без медицинского бэкграунда, зарабатывающий на партнерских ссылках? Доверять можно тем, кто открыто представляет свои квалификацию и образование.
- **Научная основа.** Упоминаются ли исследования? Но и здесь нужна бдительность. Фраза «исследования доказали» – не аргумент. Безопасная рекомендация может ссылаться на авторитетные организации (ВОЗ, министерства здравоохранения, крупные медицинские ассоциации) или на конкретные работы в рецензируемых журналах.
- **Универсальность.** Советуют ли одно и то же всем подряд? Если рекомендация претендует на лечение всех болезней и подходит абсолютно каждому – это красный флаг. Безопасные советы, как правило, содержат оговорки: «после консультации с врачом», «если у вас нет противопоказаний», «может быть полезно при…».
- **Обещания.** Слишком хорошие, чтобы быть правдой? «Похудеть на 10 кг за неделю», «вылечить диабет без лекарств», «омолодиться на 20 лет» – такие обещания игнорируют физиологию и являются маркером небезопасного подхода.
- **Коммерческая составляющая.** Является ли совет частью продажи «уникального» продукта, программы или устройства? Чрезмерная агрессивность в продвижении – повод для скепсиса.
Комментарии (14)